Actualmente, un aproximado de mil millones de mujeres a nivel mundial están experimentando la menopausia. En Argentina, esta cifra supera los tres millones. A pesar de estos números significativos, hasta hace poco, el asunto era un tabú del que pocas se atrevían a hablar abiertamente. Sin embargo, la situación parece estar cambiando: se han publicado numerosos libros, se han iniciado conversaciones, existe un popular podcast al respecto y hasta en el teatro, los calores, los repentinos cambios de humor y la sequedad vaginal provocan risas. ¿Será que la menopausia ha dejado de ser un secreto?
El cambio de perspectiva
“Por suerte, sí, la menopausia está saliendo de las sombras. Es una de esas palabras ‘prohibidas’ entre las mujeres, al igual que lo fue la menstruación, a la cual se le llamaba de muchas maneras distintas. Vulva y masturbación son otras de esas palabras tabú”, afirma Sandra Magirena, ginecóloga y sexóloga, en diálogo con Clarín.
Magirena es autora del libro “Regreso a mí. Vivir una menopausia consciente”, publicado en 2021 y declarado de interés sanitario por la Legislatura porteña. Fue pionero en el país, y aunque hablaba directamente sobre el proceso hacia la menopausia, pronto otras autoras comenzaron a difundir el tema a través de diversos medios, incluyendo podcasts recientes como “Encendidas”, y todo el movimiento vinculado a las redes sociales ha contribuido a poner el tema en valor.
Influencia de Encendidas
Magirena, pionera en el tema
¿De qué trata específicamente el trabajo de Magirena? ¿Qué es “Encendidas”? Mariana Carbajal lanzó en 2024 “Encendidas. Un viaje íntimo por la menopausia”, relatando sus vivencias personales, sus incertidumbres, y el camino de descubrimiento que la llevó a investigar y plasmar sus experiencias en escritura.
“Comencé a explorar sobre la menopausia cuando empecé a experimentar ciertos síntomas corporales desconocidos ligados a la disminución de estrógenos y progesterona. Este cambio hormonal me tomó por sorpresa, así como probablemente a muchas mujeres más. Empecé a investigar, buscar respuestas, y sentí la necesidad de compartirme mi experiencia en un libro”, comenta Carbajal a Clarín.
A finales de 2024, Carbajal invitó a la periodista Ingrid Beck a unirse al podcast “Encendidas”, que rápidamente logró éxito, alcanzando una amplia audiencia en plataformas como Spotify en Argentina. El éxito llevó a presentaciones en vivo, desde pequeños escenarios hasta giras nacionales.
Encuentros en vivo de Beck y Carbajal
Humor y empatía en la divulgación
Beck y Carabajal al frente
Recientemente, ambas publicaron “Antimanual para encendidas. Una guía (in) útil para sobrevivir a la menopausia”. Su título es un guiño al libro “Guía (inútil) para madres primerizas” de Beck, que tuvo un gran éxito en 2007. Este nuevo trabajo sigue la misma línea humorística al hablar de maternidad sin prejuicios ni mandatos. La conexión entre ambos libros reside en su propósito de representar comunidades de mujeres que buscan reflejarse en experiencias compartidas.
El valor de compartir experiencias
El retorno de “Encendidas” al teatro
Abordar la menopausia con esta perspectiva de compartir y reír ha sido esencial. Como explica Magirena, “hablar sobre estos temas es crucial porque las mujeres ahora viven más años después de su última menstruación, tiempo que puede ser altamente productivo. La percepción de lo que es una mujer de 50 años ha cambiado, y aunque el envejecimiento conlleva algún deterioro físico, la clave está en acompañar este proceso para que sea lo menos traumático posible y permitir una vida activa y saludable a lo largo de esos años”.
Magirena enfatiza la importancia de hábitos nuevos tras la menopausia, señalando cuatro pilares fundamentales: alimentación consciente, ejercicio adecuado, una vida sexual plena, y una conexión espiritual consigo misma. “No dependamos de fórmulas mágicas. Se trata de encontrar nuestro propio camino”, concluye.
Innovación digital: la app “No Pausa”
“No Pausa” es una plataforma y organización nacida en América Latina, creada para respaldar a las mujeres durante el climaterio y la menopausia mediante información, herramientas y comunidad. “Cuando lanzamos No Pausa hace cinco años, apenas existía conversación en América Latina sobre el tema”, indica Milagros Kirpach, co-fundadora.
Kirpach admite que se ha visto un aumento en la conversación, tanto en redes como en instituciones, algo que considera espectacular. Sin embargo, señala que el acceso a la información sigue siendo desproporcionado. Aunque la visibilidad ha crecido, todavía se limita a ciertos grupos con mayor acceso a recursos, apuntando a la necesidad de mayor equidad en salud y educación para todas.
Datos de “No Pausa” destacan que el 72% de las mujeres entre 44 y 54 años sufre de calores; 65% experimenta sudoraciones nocturnas; 60% padece dolores musculares y articulares; y un amplio porcentaje enfrenta retos como irritabilidad, ansiedad, agotamiento físico y mental, entre otros.
Día Mundial de la Menopausia
El 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una fecha establecida por la Sociedad Internacional de la Menopausia y la OMS para informar y sensibilizar sobre este proceso natural.
La menopausia, que marca el fin de la etapa fértil, ocurre generalmente cerca de los 50 años y se confirma tras 12 meses consecutivos sin menstruación. Se asocia con una significativa baja en las hormonas femeninas, impactando diversas funciones corporales. No es una enfermedad, pero requiere atención para minimizar complicaciones y promover una vida de calidad.